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2007.05.07 (Mon)

トレーニング

私事ですが、椎間板ヘルニアと付き合ってかれこれ10年近くになります。
いつも痛い訳ではなく波があります。
今は結構大きな波がやって来ている時期です。
だいたい季節の変わり目に痛み出すんです~

ワタシの場合、まだ軽度の症状だと診断されましたが
これが軽度なら、重症のヘルニアってどんだけ痛いんだろうと
想像しただけで倒れそうです。

いつもお医者様に言われるのは腰に筋肉を付けなさいって事。
筋肉のコルセット?みたいな感じかな。
でも、腰の筋肉(背中?)ってどうやって鍛えるの???
ダンナにも聞いてみて色々動ける範囲でやってみた。
普段しない動きをしているワタシに興味津々なちょこくっきー。

ちょこはジーーーっとワタシの傍で見守ってくれてるんだけど
何度も頭を叩いてしまいましたよ~ゴメンネ。
くっきーは何だか嬉しそう。笑
「くっちゃんも!くっちゃんもやる~」って。笑
当然、くっきーもワタシのヘンテコな運動の巻き添えになり
アチコチ叩かれる破目になるんだけどね。
20070507221656.jpg

「何してるんだろう、ママ・・・」
筋トレのつもりなんですけどぉ~

20070507221645.jpg

「避難します!危険です!!!」
ご、ごめんって~

どなたか背筋や腰周りの筋トレ法、教えてくださ~い

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